🕊️ هفته‌ی سلامت روان گرامی باد

🗓️ ۱۹ تا ۲۵ مهرماه
شعار محوری:
«دسترسی به خدمات سلامت روان در بحران‌ها و شرایط اضطراری؛ یک اولویت همگانی»

درود بر همه‌ی همراهان آگاهی و آرامش؛
فرارسیدن هفته‌ی سلامت روان را به همه‌ی دانشگاهیان، دانشجویان، مشاوران و کنشگران عرصه‌ی سلامت تبریک می‌گوییم.
این هفته، فرصتی ارزشمند است تا در میان شتاب زندگی، اندکی مکث کنیم و از خود بپرسیم: ذهن ما در چه حال است؟
فرصتی برای بازاندیشی در آرامش، درک، و مراقبت از ذهنی که جهان را معنا می‌کند.

آرامش، اتفاقی نیست؛ نتیجه‌ی آگاهی، گفت‌وگو و مهربانی است — با خود و با دیگران.
در جهانی که بحران‌ها پی‌درپی از راه می‌رسند، سلامت روان بیش از هر زمان دیگر به ضرورتی جمعی تبدیل شده است.
این هفته ما را به یاد می‌آورد که آموزش، همدلی و دسترسی برابر به خدمات روانی، پایه‌های ذهنی سالم و جامعه‌ای متعادل‌اند.
بیاییم در این روزها، نگاهی تازه به درون بیندازیم و معنای واقعی «سلامت ذهن» را از نو تجربه کنیم.


1️⃣ شنبه – آموزش امروز، تاب‌آوری فردا
تاب‌آوری یعنی توانایی برخاستن پس از هر فروپاشی. این توان در دل آموزش‌های امروز ما شکل می‌گیرد؛ در یادگیری تنظیم هیجان، مدیریت استرس، و درک عمیق از خود.
هر گامی که برای شناخت بهتر خود برمی‌داریم، فردای ما را مقاوم‌تر و متعادل‌تر می‌سازد.
آموزش، نه فقط انتقال دانش، بلکه تزریق امید به آینده است.


2️⃣ یکشنبه – همکاری بین‌بخشی، کلید مدیریت بحران
هیچ بحران بزرگی با تلاش فردی مهار نمی‌شود. سلامت روان جامعه نیازمند همکاری میان متخصصان، نهادها، خانواده‌ها و خود مردم است.
وقتی مسئولان، مشاوران و شهروندان در کنار هم قرار گیرند، بحران‌ها نه تنها کوتاه‌تر بلکه آموزنده‌تر می‌شوند.
همکاری، پلی است میان رنج و رهایی؛ میان آشفتگی و بازسازی.


3️⃣ دوشنبه – سواد سلامت روان در بحران و بلایا
در بحران، ناآگاهی می‌تواند به اندازه‌ی خود بحران آسیب‌زا باشد.
سواد سلامت روان، یعنی شناخت واکنش‌های ذهنی و هیجانی خود در شرایط دشوار و دانستن راه‌های درست مواجهه با آن‌ها.
با افزایش این آگاهی، می‌توانیم به‌جای انکار یا فرار، بحران را بفهمیم و از دل آن عبور کنیم.
دانستن، چراغی است که راه تعادل را روشن می‌کند.

4️⃣ سه‌شنبه – با کارگشای سلامت روان از تجربه بحران تا افق آرامش
بحران‌ها هرگز تنها ویران نمی‌کنند؛ گاهی بیدار می‌کنند.
هر تجربه‌ی دردناک می‌تواند فرصتی باشد برای بازسازی درونی، برای بازنگری در معنای زندگی و ارزش‌های شخصی.
سلامت روان به ما می‌آموزد چگونه از دل رنج، مسیر رشد را بیابیم و ذهن را از گیرکردن در گذشته آزاد کنیم.
آرامش، مقصدی دور نیست؛ ادامه‌ی همان راهی است که از بحران آغاز شده است.


5️⃣ چهارشنبه – دسترسی همگانی به خدمات سلامت روان در بحران‌ها
هیچ ذهنی نباید در سکوت رنج بکشد.
در شرایط اضطراری و بحران‌ها، دسترسی به خدمات سلامت روان یک ضرورت جمعی است، نه یک انتخاب فردی.
توسعه‌ی خدمات روانی در نزدیک‌ترین نقاط زندگی مردم، آموزش همگانی و الگوی «سرای محله» می‌تواند فرصت گفت‌وگو، دریافت کمک حرفه‌ای و حمایت روانی را برای همگان فراهم کند.
وقتی خدمات سلامت روان به شکل گسترده و برابر در دسترس باشند، اضطراب‌ها کاهش می‌یابند و جامعه‌ای مقاوم‌تر و متعادل‌تر شکل می‌گیرد.


6️⃣ پنج‌شنبه – حمایت از گروه‌های آسیب‌پذیر در بحران
در هر بحران، کسانی بیشتر در معرض رنج‌اند؛ کودکانی که نمی‌فهمند چه رخ داده، سالمندانی که احساس بی‌پناهی می‌کنند، یا افرادی که از پیش با مشکلات روانی دست‌وپنجه نرم می‌کردند.
حمایت از این گروه‌ها وظیفه‌ای انسانی و اجتماعی است.
وقتی جامعه از ضعیف‌ترین اعضایش مراقبت کند، خودش نیز در برابر بحران‌ها مقاوم‌تر می‌شود.


7️⃣ جمعه – خانواده، پناهگاه امن در بحران
خانواده نخستین پناهگاه روان است؛ جایی که احساس امنیت، همدلی و درک شکل می‌گیرد.
در روزهای سخت، گفت‌وگو، محبت و حضور آگاهانه‌ی اعضا می‌تواند زخم‌های روانی را التیام دهد.
اگر خانواده با عشق و احترام متقابل تغذیه شود، به سنگری در برابر فشارهای بیرونی تبدیل می‌شود.
آرامش درون خانه، نخستین گام برای سلامت روان در جامعه است.

🗓️ پس از هفته‌ی سلامت روان
هفته‌ی سلامت روان به پایان می‌رسد، اما گفت‌وگو با ذهن همچنان ادامه دارد.
آرامش، مقصدی نیست که در یک هفته به آن برسیم؛ مسیری‌ است که هر روز با آگاهی، مهربانی و مراقبت از خود پیموده می‌شود.
اگر در این روزها حتی لحظه‌ای مکث کرده‌ایم تا به درون خود گوش دهیم، همین یعنی نخستین گام برداشته شده است.
بیاییم هر هفته را فرصتی تازه بدانیم برای تمرین درک، پذیرش و همدلی — با خود، و با جهانی که در آن زندگی می‌کنیم.


┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
🕊️ اداره مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه هنر اسلامی تبریز
🔰 معاونت فرهنگی، اجتماعی و دانشجویی دانشگاه هنر اسلامی تبریز
┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄